2025 04/28 18:07
Category : 日記
今日は少し帰りが早かった。
いつもの「いなげや」で、どういう状態なのか
説明の意味を良く解釈出来ないけど．．．
買ってきて一枚焼いて食べてみた。
小ぶりのサンマだから、油の乗りとか味わうスキもなく
食べ終わった（笑）
もう一枚、明日、家内に焼いてもらう。
僕の焼き方は未熟だからなwww
このあとまた、FC2ブログに画像含めて投稿します(^^;)
↓ここ
◆akkishonan FC2ブログに転載をしました。
（https://akkishonan.blog.fc2.com/）
いつもの「いなげや」で、どういう状態なのか
説明の意味を良く解釈出来ないけど．．．
買ってきて一枚焼いて食べてみた。
小ぶりのサンマだから、油の乗りとか味わうスキもなく
食べ終わった（笑）
もう一枚、明日、家内に焼いてもらう。
僕の焼き方は未熟だからなwww
このあとまた、FC2ブログに画像含めて投稿します(^^;)
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2025 04/27 16:54
Category : 日記
☆この記事はあとで･･･FC2ブログにも転送してみます(^^)
（https://akkishonan.blog.fc2.com/）
画像はもう、gooにはアップしないで、FC2に上げてい
る。
画像を右クリックしてくれれば、おいらの画像が今どこにあるんかすぐに分かる（笑）
・本格芋焼酎･･･黒霧島25度
・ポッカレモン100･･･血圧下げる効果あり！
・氷･･･冷蔵庫から出す（同下）･･･ちっちゃいけど沢山いれるよ！
・水･･･ヤカンで水道水を沸騰後の湯冷まし
水割りを作って飲んでいる（笑）
何だか旨くて、スイスイ飲んじゃうなwww もう3杯目だ
メガ・ドンキーで買ってくれたつまみ（ししゃもフライと、なすの揚げ浸し大）出してくれたけど、まだ摘んでない。
なすの揚げ浸し大･･･今食い終わった！！！
美味かったっす(^^)
4杯目作った！ 水割りって、カクテルみたいなもんだから
ちゃんと、分量測って、比率考えてやんないとヤバイな（苦笑）
また一つお利口になりました！ ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)あはは
yumaさんちのおとーちゃんは、どんくらい飲むんかな？（苦笑）（；^ω^）
彩り弁当（あさりご飯）食べてる（笑）
今日も栄養つきすぎんじゃねーの？（苦笑）
本体499円
税込539円
あっ！ ポリフェノール（赤ワイン）に切り替えた！（爆）
食事は楽しい！ ネットも楽しいです＼(^o^)／
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画像はもう、gooにはアップしないで、FC2に上げてい
る。
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・本格芋焼酎･･･黒霧島25度
・ポッカレモン100･･･血圧下げる効果あり！
・氷･･･冷蔵庫から出す（同下）･･･ちっちゃいけど沢山いれるよ！
・水･･･ヤカンで水道水を沸騰後の湯冷まし
水割りを作って飲んでいる（笑）
何だか旨くて、スイスイ飲んじゃうなwww もう3杯目だ
メガ・ドンキーで買ってくれたつまみ（ししゃもフライと、なすの揚げ浸し大）出してくれたけど、まだ摘んでない。
なすの揚げ浸し大･･･今食い終わった！！！
美味かったっす(^^)
4杯目作った！ 水割りって、カクテルみたいなもんだから
ちゃんと、分量測って、比率考えてやんないとヤバイな（苦笑）
また一つお利口になりました！ ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)あはは
yumaさんちのおとーちゃんは、どんくらい飲むんかな？（苦笑）（；^ω^）
彩り弁当（あさりご飯）食べてる（笑）
今日も栄養つきすぎんじゃねーの？（苦笑）
本体499円
税込539円
あっ！ ポリフェノール（赤ワイン）に切り替えた！（爆）
食事は楽しい！ ネットも楽しいです＼(^o^)／
2025 04/26 14:27
Category : 日記
◆akkishonan FC2ブログに転載をしました。
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下記をクリックするとジャンプします
↓
◆akkishonan FC2ブログに転載をしました。
2025.04.26（土）
茅ヶ崎竜泉寺の湯（朝風呂炭酸泉）
滞在 8時8分~11時半
入湯時体重 58.15キログラム
湯上時体重 57.30キログラム
----------
850g減量
水分補給 1200ml（ルイボスティー補給）
＊風呂上がり後、少し休憩してから測定
最高血圧126
最低血圧64
脈拍数56
年齢の割には血管年齢若くなってるかも（笑）
炭酸泉のお風呂のお陰だね✌ Ｖ(○⌒∇⌒○) イエーイ
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2025.04.26（土）
茅ヶ崎竜泉寺の湯（朝風呂炭酸泉）
滞在 8時8分~11時半
入湯時体重 58.15キログラム
湯上時体重 57.30キログラム
----------
850g減量
水分補給 1200ml（ルイボスティー補給）
＊風呂上がり後、少し休憩してから測定
最高血圧126
最低血圧64
脈拍数56
年齢の割には血管年齢若くなってるかも（笑）
炭酸泉のお風呂のお陰だね✌ Ｖ(○⌒∇⌒○) イエーイ
2025 04/24 18:10
Category : 日記
☆ただいま☆
赤ワイン（ポリフェノール）で乾杯♪
ごまサバをフライパンで、唐揚げみたいにして食べた（笑）
牛脂があったので．．．裏表こんがりよく焼いた！
まあまあ食べれたwww
バサバサのサバに･･･脂の乗りを、牛脂で無理やりカバーした感じ(^^ゞ
・冷や奴 国産大豆使用の豆腐2ちょう。
（ネギタップリのかつお削りぷし）
・yumaさんが嫌いな、アーモンド3個
ピスタチオは2個、クルミも2個（笑）
・みそかつおニンニク2個
・パリパリこいわし 手軽にカルシウム補給
赤穂の塩使用 旨塩味(^^)･･･あと引くから、一袋食べきっちゃうかも（笑）
井上食品㈱、西神戸工場製造 神戸市西区池上1-13-9
・今日こそ、しらすおろし食べるぞ！＼(^o^)／
＊この画像は･･･あっきのアメーバ・ブログにアップロードしました。
やがて、gooのブログは消えて無くなっちゃうので
今から練習しています（笑）
↓
あっき湘南の音楽ブログ
赤ワイン（ポリフェノール）で乾杯♪
ごまサバをフライパンで、唐揚げみたいにして食べた（笑）
牛脂があったので．．．裏表こんがりよく焼いた！
まあまあ食べれたwww
バサバサのサバに･･･脂の乗りを、牛脂で無理やりカバーした感じ(^^ゞ
・冷や奴 国産大豆使用の豆腐2ちょう。
（ネギタップリのかつお削りぷし）
・yumaさんが嫌いな、アーモンド3個
ピスタチオは2個、クルミも2個（笑）
・みそかつおニンニク2個
・パリパリこいわし 手軽にカルシウム補給
赤穂の塩使用 旨塩味(^^)･･･あと引くから、一袋食べきっちゃうかも（笑）
井上食品㈱、西神戸工場製造 神戸市西区池上1-13-9
・今日こそ、しらすおろし食べるぞ！＼(^o^)／
＊この画像は･･･あっきのアメーバ・ブログにアップロードしました。
やがて、gooのブログは消えて無くなっちゃうので
今から練習しています（笑）
↓
あっき湘南の音楽ブログ
2025 04/23 17:53
Category : 日記
切り身二切れ
レジにて199円を（税込2149.42円）を20％引き
＝171円（税込）
一切れ85円
何時もの赤ワイン（ポリフェノール）飲みながら
一切れ、塩焼きにして食べたけど．．．
全然油乗ってなくて大外れ（苦笑）
ただ安かっただけでしたよ。
残り一切れは、家内にそっとあげちゃうwww
魚自体の写真です。
こんな魚なんですね（笑）
口直しは･･･鹿児島県産天然真あじたたき
でした＼(^o^)／
そのあと、納豆＋「ご飯」食べた。
ご飯無かったので、ふと見たら、姫が食べ残した
ウーバーの牛丼のご飯があったからチンして食べた（笑）
アーモンド、ピスタチオ、クルミ 各2個
しらすおろしを摘んでから、サラダを食べる、
姫がチャーシュー2枚くれた（笑）
色々種類多く食べてるけど．．．ちょっとずつなので
まだ腹七分目って感じです。
あっ！ 味噌汁も飲まないとな、冷や奴も食べないとな（；^ω^）
レジにて199円を（税込2149.42円）を20％引き
＝171円（税込）
一切れ85円
何時もの赤ワイン（ポリフェノール）飲みながら
一切れ、塩焼きにして食べたけど．．．
全然油乗ってなくて大外れ（苦笑）
ただ安かっただけでしたよ。
残り一切れは、家内にそっとあげちゃうwww
魚自体の写真です。
こんな魚なんですね（笑）
口直しは･･･鹿児島県産天然真あじたたき
でした＼(^o^)／
そのあと、納豆＋「ご飯」食べた。
ご飯無かったので、ふと見たら、姫が食べ残した
ウーバーの牛丼のご飯があったからチンして食べた（笑）
アーモンド、ピスタチオ、クルミ 各2個
しらすおろしを摘んでから、サラダを食べる、
姫がチャーシュー2枚くれた（笑）
色々種類多く食べてるけど．．．ちょっとずつなので
まだ腹七分目って感じです。
あっ！ 味噌汁も飲まないとな、冷や奴も食べないとな（；^ω^）
2025 04/22 18:14
Category : 日記
ただいまっす＼(^o^)／
何時ものいなげやで 半額のお摘み買ってきた。
贅沢かな？ 安いよね、合計税込みで¥753だもんな！
①炙りしめ鯖･･･金華山沖獲りだってさ！
金華山沖は、親潮（寒流）と黒潮（暖流）がぶつかる潮目であり、その豊富な漁獲量から「世界三大漁場」の一つに数えられています。
②本鮪赤身･･･マルタ産だってよ！
マルタ産は、主にマグロ（特に本マグロ）や、マルタ料理の食材であるウサギ肉、ソーセージなどを指します。特にマグロは、ヨーロッパで最大のマグロ生産国であるマルタで養殖されており、その品質の高さで知られています。
何時もの赤ワインで早速一杯やります（笑）
ポリフェノール、バッチシ！www
何時ものいなげやで 半額のお摘み買ってきた。
贅沢かな？ 安いよね、合計税込みで¥753だもんな！
①炙りしめ鯖･･･金華山沖獲りだってさ！
金華山沖は、親潮（寒流）と黒潮（暖流）がぶつかる潮目であり、その豊富な漁獲量から「世界三大漁場」の一つに数えられています。
②本鮪赤身･･･マルタ産だってよ！
マルタ産は、主にマグロ（特に本マグロ）や、マルタ料理の食材であるウサギ肉、ソーセージなどを指します。特にマグロは、ヨーロッパで最大のマグロ生産国であるマルタで養殖されており、その品質の高さで知られています。
何時もの赤ワインで早速一杯やります（笑）
ポリフェノール、バッチシ！www
2025 04/22 02:06
Category : 日記
ブログの
お引越しは大変です（苦笑）
正直言って、アメーバはまだ全然使い勝手がわからず
使い慣れてないしなぁ。
win10のサポート終了対応よりはまだ気が楽だけど（笑）
win10あと174日で御仕舞だけど、大体の人は
win11に買い替えるんかな？
お金出せば済む話ですけどねぇ．．．どうしたもんか？
お引越しは大変です（苦笑）
正直言って、アメーバはまだ全然使い勝手がわからず
使い慣れてないしなぁ。
win10のサポート終了対応よりはまだ気が楽だけど（笑）
win10あと174日で御仕舞だけど、大体の人は
win11に買い替えるんかな？
お金出せば済む話ですけどねぇ．．．どうしたもんか？
2025 04/20 21:03
Category : 日記
2025.04.13（日）
茅ヶ崎竜泉寺の湯 朝風呂
6時20分~10時（滞在3時間40分）
58.20kg
57.00kg
1.2キロ減量
ジェットバス運動合計90分
（30分＋90分）
水分補給トータル
1800ml（セブンイレブンのルイボスティー600mlを3本）
茅ヶ崎竜泉寺の湯 朝風呂
6時20分~10時（滞在3時間40分）
58.20kg
57.00kg
1.2キロ減量
ジェットバス運動合計90分
（30分＋90分）
水分補給トータル
1800ml（セブンイレブンのルイボスティー600mlを3本）
2025 04/19 18:51
Category : 日記
ブログデータの移行可能最終日
2025.11.18火曜日
忘れないようにメモをしておく。
https://blog.goo.ne.jp/j_wave_sailing
大昔からやってるブログってここなんだけどね（笑）
↓
海はやっぱりいいですよねぇ♪
2025.11.18火曜日
忘れないようにメモをしておく。
https://blog.goo.ne.jp/j_wave_sailing
大昔からやってるブログってここなんだけどね（笑）
↓
海はやっぱりいいですよねぇ♪
2025 04/19 10:25
Category : 日記
☆自分は眼科の先生に毎月抜いてもらっています。（簡単あっという間）
逆さまつげを放置すると、眼球の表面を傷つけ、様々な症状を引き起こす可能性があります。特に、角膜に傷がつくと、異物感、痛み、涙目、充血、まぶしさを感じることがあります。放置すると、角膜炎や結膜炎を引き起こす可能性もあり、場合によっては視力低下につながることもあります。
逆さまつげを放置すると、眼球の表面を傷つけ、様々な症状を引き起こす可能性があります。特に、角膜に傷がつくと、異物感、痛み、涙目、充血、まぶしさを感じることがあります。放置すると、角膜炎や結膜炎を引き起こす可能性もあり、場合によっては視力低下につながることもあります。
2025 04/19 09:19
Category : 日記
今日の眼科の視力検査（裸眼）
2025.04.19（日）朝9時
右も左も
1.2ギリギリ見えるかな？
ってとこのチェック
何とかオッケーだった(^o^;)
視力以外の検査
＊精密眼圧
＊眼底三次元画像解析
スリットM（前眼部）
＊精密眼底検査（両）
＊
2025.04.19（日）朝9時
右も左も
1.2ギリギリ見えるかな？
ってとこのチェック
何とかオッケーだった(^o^;)
視力以外の検査
＊精密眼圧
＊眼底三次元画像解析
スリットM（前眼部）
＊精密眼底検査（両）
＊
2025 04/18 19:04
Category : 日記
イカは血液をサラサラにしますか？
イカには、DHAという成分が豊富に含まれています。 DHAには血液をサラサラにして、コレステロール値を下げる効果があると言われています。 生のイカだけではなく、さきいかにしてもその効能はあるので、普段から選ぶといいでしょう。
2022/06/11
今日は、昔から大好きな、釜ゆでイカを買ってきてある
（笑）
醤油＋マヨネーズ＋七味とうがらしタップリ＼(^o^)／
これが最高です(^o^)
イカには、DHAという成分が豊富に含まれています。 DHAには血液をサラサラにして、コレステロール値を下げる効果があると言われています。 生のイカだけではなく、さきいかにしてもその効能はあるので、普段から選ぶといいでしょう。
2022/06/11
今日は、昔から大好きな、釜ゆでイカを買ってきてある
（笑）
醤油＋マヨネーズ＋七味とうがらしタップリ＼(^o^)／
これが最高です(^o^)
2025 04/18 18:17
Category : 日記
ただいまっす(*^^*)
何はさておき．．．取り敢えず
冷や奴でポリフェノールを一杯＼(^o^)／
血液サラサラ！ アタマヨシヨシを目指して（笑々）
定番の濃い赤です（笑）
今日は金曜日だからな！
どんどん行っちゃおうwww
まぐろたっぷり盛合せ（えび入）
身体にグイグイ来てますよ（笑）
・みそかつおにんにく･･･これも定番になった
にんにくに含まれるアリシンには、ビタミンB1をサポートする働きだけでなく、血行を促進する働きもあります。
アリシンを摂取することで、全身の血の巡りが良くなり、手足の冷えに対する効果などが期待できます。
（とりあえず2個摘んだ）
・アーモンド、ピスタチオ、クルミ
2個ずつ摘んだ
いずれの茶色い「渋皮」も栄養があるから残さず食べる！
・納豆ご飯は毎日欠かさず食べます。 豆腐味噌汁も飲む。
何はさておき．．．取り敢えず
冷や奴でポリフェノールを一杯＼(^o^)／
血液サラサラ！ アタマヨシヨシを目指して（笑々）
定番の濃い赤です（笑）
今日は金曜日だからな！
どんどん行っちゃおうwww
まぐろたっぷり盛合せ（えび入）
身体にグイグイ来てますよ（笑）
・みそかつおにんにく･･･これも定番になった
にんにくに含まれるアリシンには、ビタミンB1をサポートする働きだけでなく、血行を促進する働きもあります。
アリシンを摂取することで、全身の血の巡りが良くなり、手足の冷えに対する効果などが期待できます。
（とりあえず2個摘んだ）
・アーモンド、ピスタチオ、クルミ
2個ずつ摘んだ
いずれの茶色い「渋皮」も栄養があるから残さず食べる！
・納豆ご飯は毎日欠かさず食べます。 豆腐味噌汁も飲む。
2025 04/17 12:40
Category : 日記
車のヘッドライトが昼間でも勝手に点灯する場合は、オートライトのセンサーが正常に働いていない可能性があります。
【原因】
ダッシュボード上のセンサーが、ティッシュボックスや芳香剤などの物で遮られている
センサーが汚れている
センサーや内部のコンピューターなどの故障
【対処法】
ダッシュボード上のセンサーの状態を確認する
それでも改善されない場合は、センサーや内部のコンピューターなどの故障が考えられる
エンジンを切ってもヘッドライトが消えない場合は、バッテリーが上がる可能性があるため、なるべく早く専門業者に対処してもらう
オートライトとは、周囲の明るさに合わせて自動で点灯消灯するヘッドライトです。周囲の明るさが1,000ルクス未満（日没15分前程度の明るさ）になった時、オートライトが点灯します。また、晴天時の日中の明るさ（7,000ルクス以上）になると消灯します。
★自分の車のダッシュボード【運転席側】にティッシュの箱を置いてみた。
まだ真っ昼間なのにヘッドライト点灯モードになった
ダッシュボードの運転席側に、デベソみたいな形をした
明るさを検知する･･･センサーがあった＼(^o^)／
このセンサーを隠さないようにしよう！！！
標章などで．．．デベソが隠れる位置に置いてしまうと
微妙にややこしく、ヘッドライトが点灯したり。消えたりの誤動作を繰り返します。
↓車を運転される方は、必見だと思います。
こちらを御覧ください
【原因】
ダッシュボード上のセンサーが、ティッシュボックスや芳香剤などの物で遮られている
センサーが汚れている
センサーや内部のコンピューターなどの故障
【対処法】
ダッシュボード上のセンサーの状態を確認する
それでも改善されない場合は、センサーや内部のコンピューターなどの故障が考えられる
エンジンを切ってもヘッドライトが消えない場合は、バッテリーが上がる可能性があるため、なるべく早く専門業者に対処してもらう
オートライトとは、周囲の明るさに合わせて自動で点灯消灯するヘッドライトです。周囲の明るさが1,000ルクス未満（日没15分前程度の明るさ）になった時、オートライトが点灯します。また、晴天時の日中の明るさ（7,000ルクス以上）になると消灯します。
★自分の車のダッシュボード【運転席側】にティッシュの箱を置いてみた。
まだ真っ昼間なのにヘッドライト点灯モードになった
ダッシュボードの運転席側に、デベソみたいな形をした
明るさを検知する･･･センサーがあった＼(^o^)／
このセンサーを隠さないようにしよう！！！
標章などで．．．デベソが隠れる位置に置いてしまうと
微妙にややこしく、ヘッドライトが点灯したり。消えたりの誤動作を繰り返します。
↓車を運転される方は、必見だと思います。
こちらを御覧ください
2025 04/14 19:10
Category : 日記
販売者：イオントップバリュ㈱
製造場：メルシャン㈱藤沢工場
の「コク旨仕立て」に決定いたしました＼(^o^)／
✡地産地消です。
甘辛度･･･甘口
酸味しっかり
自分の好みです。
毎日飲むから、安くて飲みやすいほうが良い！
製造場：メルシャン㈱藤沢工場
の「コク旨仕立て」に決定いたしました＼(^o^)／
✡地産地消です。
甘辛度･･･甘口
酸味しっかり
自分の好みです。
毎日飲むから、安くて飲みやすいほうが良い！
2025 04/13 13:38
Category : 日記
茅ヶ崎竜泉寺の湯の朝風呂の帰り道で．．．
業務スーパー寒川店で買ってしまった（笑）
頭に閃いたこと、直ぐにやりたい人なんです。
偶然かもだけど、原産国はベトナムで、輸入元は
yumaさんのお住いの近くらしいです（；^ω^）
これから、ワインのおつまみに盛り合わせます。
クルミは毎朝7個食べていたんですけど→変更です
①クルミ2個 ②アーモンド2個 ③ピスタチオ2個
一皿6個の組み合わせにして、毎日欠かさず食べます！
☆アーモンド香ばしいです！ ☆ピスタチオ固いです！ コリコリだ！（殻ごと食ってる）
✡ピスタチオの多くは、素焼きやローストされたものが販売されています。生のものも売られていますが、食べる際にはひと手間かかるほか、食べ過ぎるとおなかが痛くなることもありますので、注意が必要です。ピスタチオのおすすめの食べ方をご紹介します。
ピスタチオの殻の剥き方
お店に並んでいるピスタチオは、ほとんどが殻付きで売られています。殻が割れているのは、実が成熟して自然に割れるためです。殻付きで売られている理由としては、殻が手で簡単に剥けること、湿度に弱い実を守り風味を損なわないことなどがあげられます。
【きれいな殻の剥き方・割り方】
・ピスタチオの殻のかけらを持つ
・殻の割れ目にかけらを差し込む
・かけらをグイっとひねるように回す
ほとんどの場合、素手でパカッと殻を剥くことができますが、閉じていたり固くて割れなかったりしたときには、このように試してみてくださいね。
隙間がない場合は、ペンチなどで殻を割る方法もあります。薄皮にはポリフェノールがたっぷり含まれているので、できればそのままいただくのがおすすめです。
↑
この通りやったら簡単だった！ ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)あはは
業務スーパー寒川店で買ってしまった（笑）
頭に閃いたこと、直ぐにやりたい人なんです。
偶然かもだけど、原産国はベトナムで、輸入元は
yumaさんのお住いの近くらしいです（；^ω^）
これから、ワインのおつまみに盛り合わせます。
クルミは毎朝7個食べていたんですけど→変更です
①クルミ2個 ②アーモンド2個 ③ピスタチオ2個
一皿6個の組み合わせにして、毎日欠かさず食べます！
☆アーモンド香ばしいです！ ☆ピスタチオ固いです！ コリコリだ！（殻ごと食ってる）
✡ピスタチオの多くは、素焼きやローストされたものが販売されています。生のものも売られていますが、食べる際にはひと手間かかるほか、食べ過ぎるとおなかが痛くなることもありますので、注意が必要です。ピスタチオのおすすめの食べ方をご紹介します。
ピスタチオの殻の剥き方
お店に並んでいるピスタチオは、ほとんどが殻付きで売られています。殻が割れているのは、実が成熟して自然に割れるためです。殻付きで売られている理由としては、殻が手で簡単に剥けること、湿度に弱い実を守り風味を損なわないことなどがあげられます。
【きれいな殻の剥き方・割り方】
・ピスタチオの殻のかけらを持つ
・殻の割れ目にかけらを差し込む
・かけらをグイっとひねるように回す
ほとんどの場合、素手でパカッと殻を剥くことができますが、閉じていたり固くて割れなかったりしたときには、このように試してみてくださいね。
隙間がない場合は、ペンチなどで殻を割る方法もあります。薄皮にはポリフェノールがたっぷり含まれているので、できればそのままいただくのがおすすめです。
↑
この通りやったら簡単だった！ ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)あはは
2025 04/12 13:31
Category : 日記
はつらつ健康ナビ
[食べようシリーズ]
青魚に秘められたパワー
アジ、サバ、イワシ、サンマなど背の青い魚＝青魚。どの魚も日本の食卓を支えている大切な魚たちですが、最近では食卓の主役を他の食材に奪われがちです。「しばらく口にしてないな」という方もいらっしゃるのでは？
今回は、そんな方にも「青魚の秘められたパワー」を感じていただけたら……と思います。
秘められたパワー、不飽和脂肪酸
北極圏に住むイヌイット（エスキモー）の人たちは、住んでいる地域の特性上、以前は野菜をほとんど食べずに脂肪摂取が中心の食生活でした。こうした食生活では、血栓症（血管に血液の塊ができて血流を阻害する病気）や肥満の人が多くなりそうですが、彼らには非常に少なかったといいます。
その理由について、彼らを調査した研究者たちは「不飽和脂肪酸を豊富に含む青魚やアザラシを常食としているため」と結論づけました。
不飽和脂肪酸（DHA、EPA）には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果があり、動脈硬化・心臓病・がんの予防につながります。 また、不飽和脂肪酸は脳の働きを活性化するので（魚を食べることで頭がよくなる、という主旨の唄が数年前に流行りましたね）、脳卒中や認知症の予防効果が期待できます。
その他にも不飽和脂肪酸は、乾燥肌・アトピー性皮膚炎の改善、視力の向上などをもたらすことが知られ、さらに、青魚に含まれる数種類のビタミンが、こうした一連の働きを一層高めます。
どのくらい食べればいいの？
素晴らしいパワーを秘めた青魚
さて、1日にどのくらい食べるとよいのでしょう？
不飽和脂肪酸（EPA）の1日あたりの摂取目安（効果が期待できる最低の摂取量）は1gとされています。これは青魚100gに含まれる量とほぼ同じです。
目安は…… 1日1食＝アジ1身、またはサバ1切です。
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[食べようシリーズ]
青魚に秘められたパワー
アジ、サバ、イワシ、サンマなど背の青い魚＝青魚。どの魚も日本の食卓を支えている大切な魚たちですが、最近では食卓の主役を他の食材に奪われがちです。「しばらく口にしてないな」という方もいらっしゃるのでは？
今回は、そんな方にも「青魚の秘められたパワー」を感じていただけたら……と思います。
秘められたパワー、不飽和脂肪酸
北極圏に住むイヌイット（エスキモー）の人たちは、住んでいる地域の特性上、以前は野菜をほとんど食べずに脂肪摂取が中心の食生活でした。こうした食生活では、血栓症（血管に血液の塊ができて血流を阻害する病気）や肥満の人が多くなりそうですが、彼らには非常に少なかったといいます。
その理由について、彼らを調査した研究者たちは「不飽和脂肪酸を豊富に含む青魚やアザラシを常食としているため」と結論づけました。
不飽和脂肪酸（DHA、EPA）には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果があり、動脈硬化・心臓病・がんの予防につながります。 また、不飽和脂肪酸は脳の働きを活性化するので（魚を食べることで頭がよくなる、という主旨の唄が数年前に流行りましたね）、脳卒中や認知症の予防効果が期待できます。
その他にも不飽和脂肪酸は、乾燥肌・アトピー性皮膚炎の改善、視力の向上などをもたらすことが知られ、さらに、青魚に含まれる数種類のビタミンが、こうした一連の働きを一層高めます。
どのくらい食べればいいの？
素晴らしいパワーを秘めた青魚
さて、1日にどのくらい食べるとよいのでしょう？
不飽和脂肪酸（EPA）の1日あたりの摂取目安（効果が期待できる最低の摂取量）は1gとされています。これは青魚100gに含まれる量とほぼ同じです。
目安は…… 1日1食＝アジ1身、またはサバ1切です。
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2025 04/12 13:24
Category : 日記
血流を良くする魚には、アジやイワシ、サバ、サンマなどの青魚が挙げられます。これらの魚には、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの栄養素が豊富に含まれています。
【DHAとEPAの効果】
DHAは血管の弾力性を高め、赤血球の柔軟性を向上させる効果があります。
EPAは血栓をつくりにくくして血流をよくする効果があります。また、血液中の善玉コレステロールを活性化させ、悪玉コレステロールの上昇を抑えたり、プラークを除去したりする効果も期待できます。
【青魚を食べるメリット】
血圧を下げるのに効果的です。
血液の流れをスムーズにし、血栓ができるのを防ぎます。
動脈硬化を防ぎ、心疾患や脳血管疾患などの生活習慣病の予防に役立ちます。
【青魚を食べる際のポイント】
DHAやEPAは酸化しやすいため、加熱せずに生で食べたほうが効率的に摂れます。
アニサキスのリスクを避けるため、刺身は養殖ものがおすすめです。
血液をサラサラにする玉ねぎや香りのよい香菜、にんにくなどを使えば、青魚のクセも抑えられます。
【DHAとEPAの効果】
DHAは血管の弾力性を高め、赤血球の柔軟性を向上させる効果があります。
EPAは血栓をつくりにくくして血流をよくする効果があります。また、血液中の善玉コレステロールを活性化させ、悪玉コレステロールの上昇を抑えたり、プラークを除去したりする効果も期待できます。
【青魚を食べるメリット】
血圧を下げるのに効果的です。
血液の流れをスムーズにし、血栓ができるのを防ぎます。
動脈硬化を防ぎ、心疾患や脳血管疾患などの生活習慣病の予防に役立ちます。
【青魚を食べる際のポイント】
DHAやEPAは酸化しやすいため、加熱せずに生で食べたほうが効率的に摂れます。
アニサキスのリスクを避けるため、刺身は養殖ものがおすすめです。
血液をサラサラにする玉ねぎや香りのよい香菜、にんにくなどを使えば、青魚のクセも抑えられます。