きままなメモ帳

ハンドグリップは血圧に効果がある？

ハンドグリップを使用した握力トレーニングによる握力の増加が、高血圧の改善に効果があるとされています。
特に、持続的な握り方（アイソメトリックエクササイズ）は、血圧を下げる効果が高いとされています。
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以下は
日本体育大学
研究活動ポータルサイトから引用


ハンドグリップ運動の手順





動脈硬化度と大動脈血圧の変化

最近では、われわれの研究において、ハンドグリップ運動による動脈硬化度の低下と認知機能が関係すること、
ハンドグリップ運動は頸動脈血圧を低下させ、脳血管へのダメージを減少させることなどがわかってきました。
血圧が高くて気になっているがなかなか運動習慣が持てない方や血圧が高すぎて運動することが困難な方には
お薦めの運動です。