きままなメモ帳

ファイティング・ロードのサイトから
引用させてもらっています。
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高血圧対策にも！握力トレーニングに最適なハンドグリップ




ハンドグリップの選び方についてもお伝えします。

おすすめの負荷は以下の通りです。
初心者: 軽い抵抗（10-20 kg）
中級者: 中程度の抵抗（20-40 kg）
上級者: 高い抵抗（40 kg以上）