きままなメモ帳

血流を良くする食べ物には、次のようなものがあります。
・青魚、サバ、イワシなどの魚類
・納豆などの大豆製品
・海藻類
・たまねぎ、にんにく
・しょうが
・ココアやチョコレート
・レモンや酢、梅干しなどの柑橘類
・カボチャ、アスパラガス、春菊、ニラなど野菜
・クルミ、アーモンド、アボカドなどのナッツ類
・キウイフルーツ

これらの食べ物を積極的に摂ることで、血行を改善し、血液をサラサラにする効果が期待できます。

【血流を良くする食べ物の栄養素と効果】
・DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）は、血行を改善する効果があります。
・ナットウキナーゼは、血栓予防の効果が期待できます。
・クエン酸は、血行促進や血液の酸化抑制、疲労物質の分解、新陳代謝の促進などの効果が期待できます。
・ビタミンEは、末梢の血管を拡張して血流を改善する作用があります。
・ポリフェノールは、血管を硬くする原因となる活性酸素を除去するのに役立ちます。
・アリシンは、血中のコレステロール上昇を抑え血液をサラサラにする作用があります。

また、食事の際に海藻類を食べることで、血糖値の急な上昇を抑え、血液がドロドロになるのを防ぐことができます。