freehand2007's diary

　早寝に、やはり利点　睡眠＝生活時間調査『明日の友 245』2020年４月。

　「やっぱり早寝、日の出のころに離床が良いらしい」。２２時には眠ると申す、家人の指摘。



　掲載の図を見ての嘆息のようで。２２時台に布団にはいる方。
　そのうち２％が睡眠時間を5時間以上６時間程度。１５％は７時間程度。
　４７％ほどのヒトが８時間未満で、３６％を占めるヒトが８時間以上の睡眠時間を確保している、と。
　もちろん、数値が示されて居ない図を目算したわけだから、多少の誤差は免れまい。

　でわ調査対象の２％程度を占める「６時間未満」の睡眠時間の階層。
　２３時から２４時までに寝るヒトはこの時間帯の２％程度を占め、２４時過ぎに就寝するヒトは５％という数値に。

　案ずるに、体内リズムが働くモノか。
　夜明けになるとヒトは目覚めはじめる。体は眠っていたいが、体内時計は動き出して活動をはじめる。

　このところ毎朝体温を測定。
　睡眠時間が短く、あけぼの時に計測すると、低体温で寒気。午前６時をすぎて起きると36度５分ほどの計測値。
　昨朝は午前５時前の計測で35度６分、今朝は午前６時１５分の計測で３６度６分。関係があるか、どうか。
　説明に意義があるかどうかは不明ながら。（『明日の友』　2020年４－５月　18ｐ）