きままなメモ帳

花粉症に効く食べ物は、次のようなものがあります。
・ビタミンCやDを含む食材
・オメガ3系脂肪酸が豊富な青魚
・抗酸化作用を持つ緑茶やブロッコリー
・腸内環境を整えるヨーグルトなどの発酵食品
・食物繊維の多い食品
・抗酸化成分が含まれている食品

【具体的な食材】
・干し椎茸やイワシ、シラス、紅鮭などのビタミンDが豊富な食品
・ナッツ類や大豆、うなぎ、かぼちゃなどのビタミンEが豊富な食品
・ごぼうやれんこんなどの根菜類、きのこ類、・海藻類などの食物繊維の多い食品
・大葉や青魚、トマトやニラなどの野菜
・にんじんやかぼちゃ、はちみつなどの黄色い食材
・山芋やオクラなどネバネバした食材
・キノコ類、豆類、ごぼうなどお通じをよくする食材
・葉野菜やシソ以外にブロッコリー、緑豆もやし、山菜類、豆類など
・梅干し
・バナナ
・また、緑茶にはカテキンが多く含まれており、カテキンにもアレルギー抑制効果が期待されています。

★花粉症対策には、食事のほかにも、メガネやマスクを着用したり、手洗いやうがいをしっかり行なったりすることも効果的です。